喝水也會中毒?健康飲水要重視

上傳時間:2019/9/24 16:05:08 點擊率:

近期微博的一條熱搜“每天喝4升水可能會中毒”引起很多人的關注。這條熱搜是源于世界衛生組織的一項提示:“每天飲用超過4升水可能會中毒,導致大腦功能受損甚至死亡。”補水是人人都需要的。喝水真的會中毒嗎?我們還能不能愉快地喝水呢?如何喝水更健康呢?

我們知道,人體內60%以上都是水,這些水對我們無比重要,能運輸體內所需要的物質,也是各種生化反應的載體,比如出汗、排泄、呼氣等。但是,如果喝水又多又快也可能帶來危險。對一個健康成年人而言,如果短時間內喝過多的水,不僅不會讓你變得更健康,還可能會有危害。為什么呢?主要跟我們的腎代謝有關。健康的腎在正常狀態下每小時可以排出800~1000毫升的水(尿液),因此在這個程度內攝入水分,腎“表示毫無壓力”。但如果在短時間內突然飲用了巨量的水,腎來不及排出,那些多余的水就會大量進入細胞,導致低鈉血癥。低鈉血癥,就是血液中的鹽分不足,具體表現是血液中鈉的濃度低于135毫摩爾/升(正常為135~145毫摩爾/升)。血液中鹽分減少,會使細胞變得“更加吸水”,一個個膨脹成球,這對大腦來說是非常危險的,會導致腦水腫、大腦膨脹,進而導致腦組織受損,突發昏迷、呼吸抑制、腦疝,甚至死亡.

根據自己的情況隨時調整

我國的膳食指南建議,成年男士每天飲水1700毫升,成年女士每天飲水1500毫升。當然,這個量也不是固定不變的,可以根據自己的情況進行調整。比如如果運動比較多,流汗多,就可以多喝;若是進入炎熱的夏季,還需根據勞動強度和出汗程度適當增加。很多人想問,每天應該喝幾杯呢?一直有說法說每天要喝八杯水。其實,具體幾杯,那還得看使用杯子的容量大小。一般我們喝水的普通杯子都是200~300毫升,所以一般是6~8杯。當然,每個人的杯子容量都是不一樣的,最好的辦法就是根據自己杯子的容量大小,簡單換算,并不用苛求必須達到8杯。

水只是搬運工 本身不是營養來源

喝多少水大家大致了解了,但有人還是會糾結喝什么樣的水比較好。市場上的水種類很多,礦泉水、礦物質水、純凈水,甚至還有磁化水、氫化水、富氧水等,讓人眼花繚亂。其實,喝水的根本目的是滿足機體對水的需求。水說白了主要就是體內營養物質和代謝廢物的搬運工,它只是一個載體,無論你喝什么水都不可能把它當做營養來源,也不可能有什么神奇的功效。因此只要是符合國家標準的水都可以安全放心地飲用,不存在“哪種水更健康”的問題,大家完全不用為了喝什么水而糾結。對于普通家庭來說,凈水器過濾出來的水燒開后放涼就是非常好的選擇,礦泉水、純凈水也都可以,至于富氫水、富氧水、磁化水、小分子團水……這些所謂的功能水,就不太靠譜了。這些吹上天的水不會讓你更健康,只會讓你掏更多冤枉錢。


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